疫情期间，很多市民因疫情已封控居家相当一段时间，普遍出现系列情绪反应，如因失去自由活动空间而焦躁不安，因为每天买菜抢菜和核列情绪反应，如因失去自由活动空间而焦躁不安，因为每天买菜抢菜和核酸检测而心力憔悴，因监督孩子上网课而抓狂等。

4月29日(周五)19:00，由上海泰福健康管理心灵防“疫” 专修学院，上海联合健康管理研究院、上海潮乐临床心理诊所联合举办了“心灵防疫”空中课堂，心理健康管理公益讲座。邀请到的是国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会会员、市总工会心理服务项目特邀讲师曹然老师。

针对疫情的常见反应，关注负面情绪，曹然老师以她扎实的医学知识、丰富的临床经验，为大家奉上一堂精彩的讲座。

讲师教授大家如何掌握《心理免疫力“三步法”》疏通焦虑心理的基本技能，守护自己的心理的、“免疫系统”：以“爱”的积极关注，以适量的运动，促进自身“快乐因子”的分泌；以积极的认知，化解身心的压力而轻松和愉悦。讲座内容紧扣身处特殊疫情时期，市民们普遍存在的心理压力与各种不良情绪，通俗易懂、深入浅出，为大家理性面对与正确调试不良负面情绪提供了专业指导，获得了广大听众的高度赞赏，起到相当好的授课效果。互动问答环节：提问者涌跃举手，曹然老师从专业角度、以贴近生活的普通语言耐心解答每位听众不同的提问，帮助梳理、化解其各种心绪的困扰。

担当本次讲座的特邀嘉宾席张爱莉院长在《心灵防疫》心理健康公益讲座---结束致辞中，祝贺本届主题《心灵防疫》心理健康公益讲座圆满成功；阐述举办这次公益活动的目的是针对我们共同面对这场突如其来的疫情而广泛存在的心理问题困扰，力求给予一些疏导和帮助，达到了预期的效果。

赞扬曹然老师这场贴近心灵的讲座给与上海及各地朋友们一次温馨的心理疏导和情绪的梳理。以身居疫情中的人们普遍存在心理问题为导向，通过一个个活生生案例展现，为身处疫情中不稳定的心灵是一次温馨的抚慰和疗伤。

这场疫情的袭击在规模上、发展势态上给上海的每位市民都展示了同一张史无前例的、沉甸甸的、必须接受和必须完成的考卷！由于没有充分的“预习”，瞬间很多人思绪出现了混乱，心理出现了各种的不安，每天看到被感染和被确诊人群的串串数字，过着不知道何时能够走出疫情的雾霾恢复正常生活的踌躇，随之不由自主地产生各种焦虑、担忧、恐慌、睡眠不踏实等负面压力困扰着情绪和生理上的变化……

答案是，需要尽快适应这场疫情的各种变数，重塑适应自己新的有规律的生活、学习和工作生物钟；练习和学会理智的与自己心灵对话：不必去否定自己切身感受，认可各种问题的存在；在居家封控、管控期间面对自己与孩子、与爱人、与父母及家庭中发生的各种烦恼困扰，首先放松自己紧张心绪，换位思维勇敢去接纳、去理解，以自己智慧和方式去对待，以阳光心态努力度过这段艰难时光；从而提升应对压力自信心，发掘出自己更多正能量，同时不断地完善自己人格、品质和素养，成为管理好自己情绪的主人。

以一颗感恩的心面对自己的家人、朋友和社会，成为更有责任心、有担当、有正确的定位和角色。在平等、信任与和谐的氛围中塑造自己一片善良、健康、阳光的心理世界；真情永远、爱心无限！